Урок 11 Волейбол (тести)

Розміщення гравців на майданчику та правила переходу

Волейбольний майданчик умовно ділиться на шість зон: три зони вздовж сітки-гравці передньої лінії, інщі три зони —  гравці задньої лінії.

Нумерація зон починається з правої задньої зони 1, а далі йде проти годинникової стрілки. 

Для орієнтування розташування гравців на майданчику умовлено, що правий передній гравець знаходиться в зоні 2, центральний передній — у зоні 3, лівий передній — в зоні 4, лівий задній — у зоні 5, задній центральний — в зоні 6. 

     Від найменувань зон гравці умовно отримали назву гравець № 1, № 2, № 3, № 4, № 5, № 6, що відповідає номеру зони, до якої умовно прикріплений в момент подачі кожен гравець.

Правила переходу

Якщо команда, що бере подачу , виграє цю подачу або якщо помиляється суперник , то отримали право подати м'яч. Повинні виконати перехід гравців із зони в зону по ходу годинникової стрілки. 

Стійки волейболіста та переміщення

1) основна стійка (висока стійка)

2) опорна стійка (середня стійка)

3) низька стійка

     Прийнявши певну стійку, гравець може стояти непорушно до початку переміщення; рухатись на місці, переступаючи з ноги на ногу; підскакувати на обох ногах.

     Техніка виконання основної стійки волейболіста: тулуб нахилений уперед, передпліччя зігнуті в ліктьових суглобах, на рівні пояса, ноги ледь зігнуті, ступні ніг на ширині плечей, причому одна ступня виставлена вперед, маса тіла розподілена на обидві ноги з акцентом на передню.

Типові помилки:

•    ноги випрямлені або надто зігнуті в колінах;

•    ступні ніг стоять надто вузько або широко;

•    відсутній або надто великий нахил тулуба на старті;

•    при підготовці до виходу під м'яч опущені руки. 

Переміщення: ходьба, біг, стрибок.

Передача м 'яча зверху двома руками з місця 

Техніка виконання передачі м'яча двома руками 

№	Техніка виконання	Типові помилки
1	В. п. — середня стійка руки зігнуті в ліктьових суглобах	Прямі ноги під час приймання м'яча
2	Кисті рук перед обличчям	Надмірне згинання кистей
3	Пальці розведені і спрямовані вгору	Несиметричні широко розставлені кисті
4	Лікті спрямовані вперед і вгору	Несвоєчасний вихід до м'яча
5	Ноги на ширині плечей напівзігнуті, одна попереду другої, тулуб злегка нахилений вперед	Відсутня узгодженість в роботі рук, ніг і всього тулуба

Передача м'яча в стрибку зверху двома руками

     Даний вид передачі застосовують у тих випадках, коли м'яч летить високо і за гравця. Розбіг і стрибок виконують аналогічно, як в нападаючому ударі. Під час вистрибування руки розміщують вище, ніж при звичайній передачі. Зустрічний ударний рух виконують з активною роботою рук і мінімальними рухами тулуба й ніг. Передачу м'яча слід виконувати в той момент, коли тіло перебуває у найвищий точці вистрибування.
Вправи для вивчення верхньої передачі у спрощених умовах:
• у стійці (в русі) імітація верхньої передачі;
• відштовхування набивного (волейбольного) м'яча двома руками вгору і ловіння його над головою.
• удар м'яч в підлогу, після відскоку переміститись під м'яч, зловити і зафіксувати положення пальців на м'ячу.
• те саме, але виконати передачу над собою (вперед-назад, в стрибку).
• передачі м'яча над собою (сидячи, в стрибку).
• те саме, але руками торкнутись майданчика.
• передачі м'яча біля стінки.

https://www.youtube.com/watch?v=jjEKi_pWNpQ

https://www.youtube.com/watch?v=HDGvd8OZOg8

Виконати тест до 20.04.2020 р.